4 haftalık programla orgazm garanti!
İyi kızlara, güzel haber: 4 hafta boyunca düzenli olarak yapacağınız Kegel egzersizleriyle ′′orgazmı′′ garantileyebilirsiniz!
Cinsel Eğitim Tedavi ve Araştırma Derneği′nin (CETAD) araştırmasına göre; çocukluğunda ve gençliğinde kendisini ′iyi kız′olarak tanımlayan her 10 kadından 9′u yetişkinlikte orgazm olamıyormuş Gay Arkadaş Araştırma geçen ay basında sıkça yer buldu, konuşuldu seks partner Neyse ki, iyi kızlara güzel haberler de var! Eğer, bedeninizi keşfedip bilinçli olarak kullanmayı öğrenirseniz, daha tatminkar bir cinsel yaşam sürebilir, hemen her ilişkinizde orgazm olabilirsiniz pekala Sekspartner Bu yolculuktaki en büyük yardımcınız ise Kegel egzersizleri! Uzmanlardan aldığımız bilgiler doğrultusunda hazırladığımız 4 haftalık egzersiz programıyla artık orgazm olan hemcinslerinize imrenerek bakmayacaksınız!
Hedef kasları güçlendirmek
Kegel egzersizleri, kemik çatısının alt kısmındaki pelvis tabanını oluşturan kasların belli aralarla kasıldıktan sonra gevşetilmesi esasına dayanıyor Bay Arkadaş İlk kez Güney Kaliforniya Üniversitesi Tıp Fakültesi′nden Doç Sekspartner Dr Gay Arkadaş Arnold H sex partner Kegel tarafından tanımlandığı için de onun adıyla anılıyor sekspartner İlk başlarda, doğum sonrası yıpranan ve zayıflayan kasları güçlendirmek, bu sayede de kadınlarda idrar kaçırma yakınmalarını en aza indirebilmek için uygulanıyordu arkadas Daha sonra çalıştırdığı kasların cinsel ilişkideki fonksiyonlarının da fark edilmesiyle yeni bir önem kazandı Kegel egzersizleri sex arkadaşlığı Uzmanlar artık altta yatan başka etken yoksa, orgazm sorunundan yakınan kadınlara düzenli olarak Kegel egzersizleri yapmayı öneriyorlar sekspartner
Önce doğru kasları keşfedin!
Kegel egzersizi sırasında, pelvik tabanını testekleyen ve PC (puboccoccygeus) olarak adlandırılan kas grubunu çalıştırmanız gerekiyor arkadas Ancak pelvik tabanını destekleyen bu kasları bulmakta güçlük çekebilirsiniz sekspartner Egzersizler sırasında yanlışlıkla karın ya da uyluk kaslarını çalıştırırsanız, bu kas gruplarının pelvik yapılarla hiçbir ilişkisi bulunmadığı için etkili bir sonuç alamazsanız Erotizm ve cinsellik içerikli arkadaş Dolayısıyla Kegel egzersizlerinden fayda sağlayabilmek için öncelikle bu kas grubunu saptamalı, ardından da doğru olarak kasmaya özen göstermelisiniz Bay Arkadaş PC kasını keşfetmeniz hiç de zor değil aslında Gay Arkadaş Bunun için klozete oturduktan sonra idrarınızı yapmaya başlayın Fark Etmez Normal akım hızına ulaştığında pelvik kaslarınızı kullanarak idrarınızı aniden tutun ve tekrar bırakın Fark Etmez Bu egzersiz vajina ön duvarını ve idrar yollarını destekleyen kas grubunun güçlenmesini sağlıyor Fark Etmez İşte idrarınızı tutarken kullandığınız kaslar da PC kaslarıdır sex partner Uyguladığınız işlem de temel Kegel egzersizleridir Bayan Arkadaş Mesanenizi boşalttıktan sonra da PC kaslarınızı sanki idrar yapıp tutuyormuş gibi kasıp gevşetin sekspartner Uzmanlar, bu egzersizi gün içinde 20 -40 kez yapabileceğinizi söylüyorlar partner bul Doğru kasları öğrenmek için uygulayabileceğiniz bir diğer teknik ise şöyle: İşaret ve orta parmaklarınızı vajinanın girişine yerleştirin Erotizm ve cinsellik içerikli arkadaş Vajinanızla parmaklarınızı sıkmaya çalışın seks partner Parmaklarınızı sıkıca kavradıktan sonra yine gevşeyin arkadas servisi Bu egzersiz vajina girişindeki kasları çalıştırarak güçlendiriyor, klitorisin daha fazla kanlanmasını sağlıyor Gay Arkadaş
Kendinizi test edin
Egzersizi uygulamaya başladığınızda, idrarınızı tutup bırakırken yanlışlıkla anüs kaslarınızı da kasabilirsiniz sekspartner Fakat deneyim kazandıkça PC kaslarınızı ayırt edip kasmayı öğreneceksiniz Evli Çiftler Aynı zamanda yanlışlıkla karın, kalça ve bacak kaslarınızı da kasmanız mümkün partner Kegel egzersizlerini uygularken bel ve karın bölgesinde ağrı oluşmaması gerekiyor arkadaş Bu bölgelerde ağrı gelişmesi egzersizleri hatalı uyguladığınız anlamına geliyor Evli Çiftler Bunların yanı sıra egzersizleri uygularken nefesinizi tutmayın ve göğüs kaslarınızı kasmamaya da özen gösterin sex partner Çünkü tekniğin kısa sürede etkili olabilmesi için sadece pelvik kasların kasılması oldukça önem taşıyor Bayan Arkadaş Egzersizi uygularken elinizi karnını
Eklenme Tarihi: 09.05.2011